和焦虑说拜拜！用了这个方法我终于不焦虑了

你是否经常感到焦虑和内耗？我要跟你分享一个应对焦虑的万能公式，一共分为三步，请务必点赞、收藏并记住。

第一步，你首先要问问自己，对于你所担心的事情，最坏的结果会是什么？将其写下来。

第二步，深呼吸，静下心来思考，如果这个最坏的结果无法避免，必定会发生，那么你是否能够承受？你要明白，除了生死以外，很少有事情是无法承受的。

好了，除了这个最坏的结果之外，其他的情况又能对你产生什么影响呢？所以，让自己在当下接受这种可能性。

第三步，要明白真正导致内耗的不是那个可能出现的糟糕结果，而是你此时此刻对未知的焦虑。因此，带着觉知，将自己拉回当下，不要被焦虑所带走。相反，理智地思考在当下你还能做些什么来挽回局面或使事情朝着良性发展的方向前进，这才是你需要做的。

心理学研究表明：当一个人将注意力集中在具体的事情上，特别是朝着积极方向努力的时候，你的头脑就没有空闲去焦虑了。

因此，所有的快乐都是具体的，所有的焦虑都是抽象的，要学会去做具体的事情。

请注意，最后一步非常重要，你已经掌握了吗？