呼吸法门的修炼法门以及五大忌讳

今晚我要和大家分享一个简单而重要的呼吸法门。

不必纠结于采取莲花坐的姿势，只需确保腰背挺直，然后将注意力集中在鼻孔的呼吸感受上。

不用过于在意呼吸的温度、强度或者是单鼻孔通气与否，只需静观察察呼吸的自然状态，而非刻意改变。

请记住呼吸法门中的第一点忌讳：不要控制呼吸，我们只需将注意力聚焦在鼻孔上。

第二个忌讳是不要过于沉迷于鼻子的感觉，开始时我们的注意力会集中在呼吸上，然而随着时间过去，身体会有各种感觉，如舒适、不舒适、热、冷、酸痛等等。

不论是舒服还是痛苦，我们都不要过度关注，只需留意这些感觉即可。

第三个忌讳是不要让身体感觉分散我们的注意力，我们的专注点应一直放在呼吸上，甚至包括膝盖酸痛。

当我们将注意力集中在呼吸上时，很多不适感会减轻甚至消失。

有同学反应，一旦专注于呼吸就会感到呼吸急促甚至感到焦虑。

这是紧张所致，记住，要轻松地专注于呼吸，放松地专注于呼吸，而非用力地迫使自己专注。

第四个忌讳是不要用力地专注于呼吸，要自然地轻松地专注于呼吸。

此外，还有关于数呼吸的问题。

通常人们倾向于在吸气时数呼吸，其实我们可以特别注意到，在呼气时数呼吸更容易放松。

冬天更容易感到身体暖融融的原因是什么呢？

因为呼气更重要。

呼气代表舍，舍得才能得到。

符合天地规律的是舍得与得到并存，而非只追求得到而不愿舍弃。

当我们在呼气时排出身体中的浊气和病气，自然而然地获得健康。

这是第五个忌讳，不要在吸气时候数呼吸，而要在呼气时。

当然，并不是绝对的，比如当你走路或做重活感觉累时，需要更加注意吸气，因为之前消耗过多。

今天就讲到这儿，如果有不明白的地方，欢迎提问，你们也可以在群里给我留言，我看到后会回复的。