sakura 焦虑症症状 2023-09-02

观呼吸这么简单的方法你真会？

我今天要介绍一个简单又强大的方法——观呼吸。你只需要将注意力集中在鼻头，感受自己呼吸从鼻孔进入和离开。

听起来很简单，但你知道吗，释迦摩尼佛就是通过修炼这个方法成佛的。

所以，你觉得这真的那么简单吗？

在佛经中，它被称为安那般那，意思是出入息。

这个方法是从呼吸入门的。

首先，我们从数呼吸开始，帮助我们的心变得宁静。但是，这里有一个坑，很多人在吸气时开始数，这是错误的。

正确的方法是在呼气时数。不断数数是不正确的，一旦心初步宁静下来，我们需要随着呼吸，即随便呼吸，只需要观察，不再数数。

然后，我们进入心息相依的阶段，这时候就能够进入静定状态。

至于后面的阶段，暂时不讨论，因为大家离那个境界还很远。

我问过一百多个同学，当你观察呼吸时，你有没有留意到呼气和吸气之间的转变？几乎没有一个人注意到。

因为大家的心一直在散乱中，明白了吗？如果你真的将注意力始终放在呼吸上，你怎么会不注意到呼气和吸气之间的转变呢？

呼气，吸气，吸气，呼气，这个过程你们只是比较粗糙地注意到呼气和吸气时，但当呼吸变得轻微、微弱时，你们的心不知道跑到哪里去了，要么昏沉，要么散乱。

真正贯穿在呼吸中，你会很快发现呼吸之间有一个间隔，特别是在呼气后到吸气之间的间隔稍微长一些，而吸气到呼气之间的间隔稍微短一些。

稍等片刻，当你的杂念减少，你会发现你的呼吸变得更缓慢。

当然，如果你还没有意识到，那是因为你的心太乱了，有时候不一定是杂念，腿疼、背疼也算是杂念的一种，这也会影响你的呼吸，让你变得急促。

更进一步，你会发现你的心不动了，呼吸也不动了，呼吸不动了，心也不会乱动。

如果你没有体验到这些，那证明你的呼吸法门还没入门。

另外，我再问大家一个问题，当你觉得腿疼或背疼时，你觉得气感很强，这时候你的心在哪里？

如果你的心在呼吸上没有离开，那你怎么会有这么多感觉呢？这也是绝大多数人因为心太乱而犯的错误。

呼吸感觉比较轻、虚，身体感觉比较重、实，很容易被身体感觉拉走。

这时候，你应该明白，只有当你注意到各种身体感觉时，才证明你已经走神了，需要重新回到原点，你的呼吸。

让我来说说呼吸法门的妙处吧。

它是打坐快速入门的最好方法，没有之一。

很快你就会有气感，修行得好会减少欲望，还能打通任督二脉，进入静定状态，甚至能够治疗疾病、延年益寿。

不仅佛祖修炼这个法门，道家很多丹经上也主要以此为法门。

另外，这个法门的一个很大好处是不限制姿势，你可以躺着、坐着、站着、走路，都可以修炼。