焦虑症的躯体症状来的时候，该怎么做？

在现代社会中，焦虑已经成为了一种常见的心理问题。很多人在面对工作、生活、学习等各种压力时，都会出现不同程度的焦虑症状。如果不及时处理，焦虑可能会严重影响我们的身心健康。所以，学会焦虑自愈，对于我们来说是非常重要的。

下面，我将为大家介绍几种焦虑自愈的方法，希望能够帮助大家更好地应对焦虑。

1. 深呼吸

深呼吸是一种简单而有效的缓解焦虑的方法。当你感到焦虑时，可以先闭上眼睛，缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气。每次呼吸的时间可以逐渐延长，这样可以让自己的身体慢慢地放松下来。重复这个过程几次，你会发现自己的焦虑感会得到缓解。

2. 运动

运动可以让身体释放出一些有益的化学物质，如多巴胺、内啡肽等，这些化学物质可以缓解焦虑。所以，当你感到焦虑时，可以选择进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等等。这些运动可以让你的身体得到放松，同时也可以转移你的注意力，让你的情绪得到平衡。

3. 冥想

冥想是一种可以改善心理健康的方法。当你感到焦虑时，可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。每当你的注意力开始漂移，就把它带回到呼吸上。这样做可以让你的思维得到平静，让你的情绪得到缓解。

4. 找人倾诉

当你感到焦虑时，不要把自己关在房间里，独自面对问题。相反，找一个可以信任的人，向他/她倾诉你的感受。这样可以让你的情绪得到宣泄，也可以得到他/她的建议和支持。

总之，焦虑是一种常见的心理问题，但它并不是不可治愈的。只要我们采取正确的方法，就可以有效地缓解焦虑。希望大家能够根据自己的情况，选择适合自己的方法，让自己的身心得到健康的发展。