焦虑过程中怎么调整心态？

焦虑是一种常见的心理状态，引起这种状态的原因有很多，但是改变它的方法可以大致分为两类：改变外部因素和改变内在思维模式以及改变情感。

首先，要改变外部因素，可以尝试做一些有意义的事情，比如找一份新的工作、学习新的技能，或者参加一些有益的活动，了解自己拥有什么能力，从而帮助改变心态。另外，也可以多多关注自己的身体健康，通过运动、改善饮食习惯等方式有助于改善心理状态。

其次，要改变内在思维模式，可以多多反省自己，倾听内心的声音，积极思考，开阔眼界，不要在一个局限的角度思考问题，而要尝试去接受新的观点，从而改变自己的心态。

最后，要改变自己的情感，可以多去尝试新鲜的事物，参加一些活动，积极了解新的知识，把自己的精力投入到有挑战性的事情上，学会掌握情感，以正确的姿态迎接困难。另外，还可以多多交朋友，与朋友多多交谈，交流自己的想法和心情，开阔眼界，也能够让自己的心态变得更加积极。

总而言之，想要改变自己的焦虑情绪，可以从改变外部的环境、改变内在的思考模式以及改变自己的情感等方面入手，尝试去接受新的想法，让自己的心态变