焦虑症迟迟不好的原因，就一个怕字

焦虑症的人经常感到害怕。

他们害怕自己生病，害怕患上严重疾病，害怕突然死亡，害怕发生惊恐发作，害怕无法掌控即将发生的事情。

我们总是在害怕中生活，在每天的担心和忧虑中度过，特别是对未来可能发生的事情担心不已。

我们会害怕发生概率极低的事情，担心自己、家人和孩子。

只要解决了害怕，你的焦虑症就会好转一半。

那么，如何解决害怕呢？

我个人的经验是顺其自然，症状来了就让它来吧，静静地观察它。

当胃疼时就接受它，当头痛时也接受它，把它当作一个老朋友来看待自己。你会发现，它只是来看看你，然后悄悄离开。

另外，降低自己的注意力也很重要。

注意力越是集中，症状就会越强烈，然后注意力又更加聚焦，形成一个反复循环，让我们无法走出焦虑症的困扰。

因此，要学会放松注意力，不要过于聚焦于症状。

最后，深呼吸也是一种有效的方法。

我们能够掌控的事情其实很少，所以不要过于追求完美，也不要试图掌控一切。

深呼吸可以帮助我们放松身心，放宽心态，接受无法掌控的事实。

只要我们学会放下完美主义，接受不可掌控的事情，就能够缓解焦虑症带来的困扰。