呼吸法修炼过程中，呼吸困难、不自然怎么解决？

呼吸法修炼过程中，呼吸困难、不自然怎么解决？

这天晚上有点晚，所以根据大家最近的疑问来讲课。

很多人会关注呼吸问题，可能会感到呼吸不正常、难受或呼吸急促等情况，今天我专门给大家讲解这个问题。

其实，一旦了解了这个问题的原因，解决起来就很简单了。

先来说一下什么是正常的呼吸。我们都知道，呼吸主要是为了吸取氧气，呼出二氧化碳和水蒸气等。

虽然我们的大脑很小，但消耗的氧气量很大。当身体在运动，特别是剧烈运动如跑步时，消耗的氧气尤为多。

身体不动越放松，消耗的氧气就越少。当心情放松、思维减少时，消耗的氧气也会变得特别少。

综合起来，消耗的氧气就会大大减少。

具体减少多少，取决于你思维的多少、身体的放松程度。这个时候，自然就会出现呼吸变慢的现象。

毕竟，如果你需要的氧气少了，就不需要频繁地吸气。

吸气次数变少，那么呼气肯定也会变少。前面说的原理很简单吧！

不过，有些同学会不动声色地感觉到自己不再呼吸，会觉得不正常，自己会吓唬自己，勉强自己呼吸，试图保持与往常一样的呼吸节奏。

这种情况下，呼吸次数变少，呼吸之间出现明显的暂停，呼吸时感觉模糊，这都是正常的变化，来自于身心的安静和放松，不同于平时的情况。

另一种不正常的呼吸状态是：感觉呼吸困难，总想大口呼吸，甚至出现喘气或胸闷的感觉。

出现这种情况，基本上都是跟想要控制呼吸有关。这是其一。其二是紧张。

有些人习惯性地只要注意力集中就会变得紧张，呼吸困难和急促等情况就会出现。

理解了这些情况吗？这不是你修炼方法出问题，更不是你不适合修炼呼吸法门，而是你根深蒂固的一种习惯。

每次一注意力集中，都会出现这种情况，不仅仅表现在呼吸上，做很多事情都会如此。

这种情况下，你就不要再按照我说的秘法来观察呼吸了，因为那个方法太过绝确，虽然见效快，但对你来说可能不太适合。

你只需要先从普通方法开始，不要对自己有太高的要求。你可以以轻松的方式观察呼吸的大致状态，例如数数呼吸，只需记住次数就可以了，其他什么呼吸之间的暂停和转换暂时先不要追求。

观察呼吸也是一样，只要知道有呼吸的存在就好，不要追求心与息相依。

同时，要特别注意放松身体并带着微笑，一旦遇到呼吸困难的时候就放松身体。

等你的身心适应了，再慢慢增加对呼吸细节的关注，每一个瞬间都不要错过。

起初，只需要以轻微低标准的方式来观察呼吸次数就可以了。

好了，今天晚上的分享就到这里，有问题的同学可以提问了。

学生：老师，我观察呼吸时感觉吸气时间很长而且轻柔，而呼气时有些急促。

老师：嗯，只要不感到不舒服，这都是正常的。

学生：通过呼吸练习，我才发现自己平时有多紧张，以前都没有意识到。

学生：呼和吸哪个更重要呢？

老师：呼气更重要。

学生：呼吸变慢、变缓是因为消耗的氧气变少，谢谢老师的分享。

学生：以前我接触到一种方法，只关注呼气而忽略吸气，这样也是正确的吗？老师！

老师：是可以的，这是正确的方法。