惊恐和焦虑都要一起治疗，先应对惊恐

焦虑症是一种需要综合治疗的疾病，惊恐和焦虑必须同时考虑。

??首先应该应对惊恐，然后才能应对焦虑。

1、焦虑症是一个循环，从焦虑到惊恐，有三个主要方面：身体症状、思维和行为。

2、身体症状包括心跳加速、呼吸困难、胃痉挛、腹泻、大汗、发抖、头痛、胃痛、喉咙堵塞感、尿频、疲劳、烦躁不安、视觉障碍以及头部有压力感等。这些身体症状可能是急性的，持续时间短暂（例如惊恐发作），也可能是慢性的，持续几小时或几天（例如尿频）。焦虑是缓慢的，惊恐是突然的。

3、思维是指信念或我们对即将发生的不幸或可怕事件的想象，称为消极思维。在大多数情况下，惊恐发作期间的思维是关于即时身体灾难（如昏厥、濒死、心脏病发作、脑肿瘤）、社交灾难（如被嘲笑或讽刺）或心理灾难（如精神失常或失控）；而焦虑期间的思维是关于未来可能发生的不好的事情，如失业或惊恐发作再次发生。

4、行为是我们所做的事情，如来回走动、坐立不安或逃离或避免可能引发焦虑和惊恐的地方。例如，当感到焦虑或即将发生惊恐时，立即离开购物中心是逃离的行为；而由于担心惊恐发作再次发生，根本不进购物中心是回避的行为。

5、通常情况下，这三个方面在焦虑和惊恐时是有区别的。焦虑时的思维通常是未来不得不做某事（例如：“如果在明天的聚会中我发生惊恐发作，那就太可怕了”）。

6、然而，惊恐发作时的思维通常是针对当下的情境（例如：“我要死了”或“我要昏倒了”）。

7、此外，焦虑的行为包括避免某种情境或过度谨慎，而惊恐的行为更多是逃离或寻求帮助。

8、明白了这一点，就明白了治疗惊恐和焦虑需要不同的方法和时间，具体的方法和时间请关注我接下来的更新。