南怀瑾先生秘传的站桩法门（高血压和神经衰弱的练习有奇效）

风摆梅花是一项内功训练中的技法，它要求人站直，双脚并拢，全身放松，让身体轻轻摇摆，如同老树迎风。这种动作可以帮助通畅身体内的气机。

年长者练习风摆梅花的功效不亚于太极拳，甚至可能比太极拳更加有效。上述段落是引用南怀瑾南师的原文。

在练习风摆梅花时，请注意不要人为地摆动身体。

身体必须放松到一定程度后才会自然摆动，摆动的幅度也由身体自身的平衡决定。

方法是双手自然下垂，放在大腿两侧，双脚并拢，不要使劲并紧。

身体放松后，您可能会感到微微摇动，就像风吹动梅花或杨柳一样随风摆动。

最开始，即使您觉得没有摆动也没关系，不要刻意去摇动。

很多人容易在练习中弯腰驼背，所以需要时刻检查腰背是否挺直，这样可以主动调整身体的精神状态。

随时检查身体是否放松，可以逐个部位检查，也可以感知整个身体。

放松后，身体会产生摆动的情况。

但请注意，不要追求这个摆动，没有摆动也不意味着没有效果，摆动也不代表效果一定更好，它只是验证您是否正确练习的一种方式。

练习时，头颈要保持中正，目光前视，也可以闭目养神。随着练习推进，身体内的浊气会往下沉，可能会导致膝盖酸痛和小腿肿胀等不适感。

这些是因病气浊气下沉引起的反应。

与浑圆桩相比，风摆梅花的区别在于，浑圆桩气血的增加速度非常快，但也会导致气血向上流动，对于血压高、神经衰弱以及其他精神问题引起的头部不适可能会不太适用。

而风摆梅花则让整个人的气血往下沉，这对于高血压和神经衰弱的人来说，练习后可能会感到舒服。

此外，按照道家站桩的要领，意守涌泉穴，效果可能会更好一些。

对于容易紧张或额头容易发紧不适的人来说，也可以尝试练习风摆梅花，说不定会有神奇的效果！