数呼吸的几种练习方法

呼吸法门是一个综合的名称，包含了多种方法，都旨在帮助你控制心灵，让心灵处于一个稳定的状态。

通常的步骤是先数呼吸，然后让心静下来再观察呼吸，最后保持静心状态，不再关注呼吸。

当然，你们也不知道这最后一步什么时候能够达到。

数呼吸时，最好在呼气的时候数。可以从一数到十，或者从一数到一百，一直往下数。

如果你走神了或者不知道自己数到了多少，就重新从一开始数，或者可以用我教给你们的秘密方法直接开始观察呼吸。

当你感到疲倦时，可以轻松地观察呼吸，轻松观呼吸也是一种方法。

大家要记住，并不是打坐一个小时或者多久都使用相同的方法，取决于情况。

轻松观呼吸的方法是，你只需要意识到呼吸的存在就可以了，不需要追求注意力集中的程度，只要知道这件事情就可以了。

这种方法很轻松，时间长了，你的注意力也会慢慢集中在呼吸上，因为要求不高，心理压力也特别低一点。

还有一种方法是，当你感到心累时，只休息呼气的时候数，或者可以不数，至于吸气，不用特意去注意它，任其自然。

关于修炼呼吸法门的姿势，我给大家讲一下。

首先是站桩的时候，特别是像浑圆桩等相对运动强度较大的时候，要在身体放松的时候进行练习，如果无法保持放松状态，就不要练习。

可以选择自然站立、无极桩等姿势来练习呼吸法门。

真的，这样练习相比于只知道站桩的人来说，效果会好很多。

在散步时也可以观察呼吸，平时坐在板凳上、沙发上，也可以练习，腰背需要保持挺直。

晚上睡觉时躺着也可以练习，无论是面向上还是侧躺都可以。如果你在半夜醒来睡不着，也可以练习呼吸，告诉自己不要再睡觉了，练习呼吸吧。正常情况下，你会再次入睡的。

当然，即使你无法入睡，你的精神状态也会比较好。

闭目练习呼吸法门也是很养神的。不要因为睡眠不足而产生心理压力，顺便说一句，失眠或者睡眠时间不够本身危害很小，你只是心理上认为睡觉少对身体有害，而这种心态才是让你身体受伤最大的罪魁祸首。

另外，今天我还给一个同学提到，他练习了很久八段锦却觉得没有效果，那是因为他没有配合呼吸，那只是八段操，当然没有什么作用了。

这也说明了注意力和呼吸的配合对健康有多么重要。甚至我之前写过一篇文章，特别慢的跑步配合呼吸，效果和普通的跑步不一样，有修炼的效果。

总之，呼吸法门不仅能帮助你集中注意力，更重要的是让你变得健康，让气脉通畅。

好了，今天的讲解就到这里。

如果大家有任何问题，都可以问我。或者，明天也可以继续讨论。