和焦虑说拜拜！用了这个方法我终于不焦虑了

你是否常常为焦虑而困扰？现在我向你分享一个应对焦虑的万能公式，这三个步骤务必要记好，记得点赞和收藏哦！

第一步，首先要问问自己，你所担心的事情发展到最坏的结果会是什么？务必将其写下来。

第二步，深呼吸，静下心来，思考一下：如果这个最坏的结果是不可避免的，一定会发生，你是否能够承受得起？实际上，你知道的，除了生死之外，大部分事情都是可承受的。

除了这个最坏的结果之外，其他的情况会对你产生多大影响呢？因此，让自己在当下接纳这些情况。

第三步，要知道真正让你内耗的，不是可能出现的糟糕结果，而是你此刻对于未知焦虑的那颗心。所以，带着觉知，将自己拉回当下，不要让焦虑带走你。相反，在当下冷静地思考，你还能做些什么来挽回局面，或者将其发展向良性的方向，这才是你需要做的。

心理学研究表明，当你把注意力集中在具体的事情上，特别是积极努力朝着好的方向迈进时，你的头脑就没有空间再去焦虑了。

因此，所有的快乐都是具体的，所有的焦虑都是抽象的，要学会去做具体的事情。

这最后一步非常重要，你学会应用了吗？