长期的内耗会走向抑郁，身体越来越差！

精神内耗并不是一成不变的，因为个人情况和所处环境不同而有所差别。

长期的内耗会让人感到疲惫，影响个人情绪，降低自信心，严重的甚至可能导致抑郁和焦虑等心理疾病。

如果发现自己出现以下几种情况，就要警惕精神内耗的发生了。

我们来看看精神内耗的六种表现：
1、心理疲惫：由于精神内耗不断消耗心理资源，当资源消耗过多时，人们会感到心理上的疲惫；
2、过度担忧、犹豫不决：精神内耗的人往往在事情开始时过度担心结果的好坏，反复在心里挣扎，导致无法做出决断；
3、追求完美：他们常常追求事事完美，但有时候想法过于理想化，无法实现，从而感到苦恼和郁闷；
4、抑郁、焦虑：在日常生活中，他们经常感到焦虑不安，对大多数事物都提不起兴趣，即使没有进行脑力和体力活动，也会感到疲倦；
5、睡眠质量差：由于过度思虑，他们常常失眠，导致睡眠不足、头晕等症状；
6、精神敏感、缺乏自信：精神内耗的人往往非常在意他人对自己的看法，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会让他们苦恼不已。他们缺乏自信，无法接受自己的缺点，经常怀疑自己。

那该如何应对精神内耗呢？

下面是一些方法：
1、觉察你的负面想法，并保持距离：首先，意识到你的负面情绪，并接受它；然后，与你的负面情绪保持一定的距离。
2、回归当下，专注于此刻：过去无法改变，未来还没有到来。将你的注意力完全集中在当前的时刻，那么问题就会迎刃而解。
3、克服恐惧，提高行动力：恐惧并不可怕，可怕的是不知道自己在害怕什么，然后被恐惧所支配，无休止地陷入思绪循环中。
4、专注于你能控制的事情：将注意力集中在你能够控制的事情上，这样可以增强你的力量，减少精神内耗。
5、通过行动中断思考：参与那些你感兴趣或需要集中精力完成的事情，这样能够分散你的注意力，打断或停止反复思考。
6、给自己专门安排「过度思考」的时间：当我们与真实的自我建立更深层次的联系，更加了解自己的快乐和忧愁原因时，自我内耗也会相应减少。

最后，希望大家都能成功驾驭生活中的起伏，与真实的自我和谐相处。