焦虑症的自救，突然就心悸怎么办才好？
心悸是一种突发的、不同寻常的快速心跳的感觉，常常出现在即将入睡的时候，甚至会将人从梦中惊醒。
当出现心悸时，不要惊慌，因为过度的惊慌只会释放更多的肾上腺素，导致心跳更快。
尽管你可能想要测量自己的脉搏，但我怀疑你测量的话，心率是否会超过每分钟120次。
但是！即使心率达到120次/分钟也没有关系，因为一个健康的心脏可以持续以每分钟200多次的速率跳动几个小时甚至几天，而不会造成任何损害。
所以，请放松下来（深吸一口气，然后慢慢呼出），让你的心脏自由地跳动，直到它自己慢下来为止。
记住，这是一颗健康的心脏，只是暂时受到过度的刺激，但这种刺激并不会造成伤害，并且它很快就会停止。
即使心悸持续很长时间也没有关系。
你可以找个人聊天或者起来喝杯牛奶，总之就是找个别的事，分散自己的注意力，以缓解紧张情绪。
走动并不会伤害心脏，即使你在心悸时期也是如此。
如果你想躺在床上，就尽情躺着，但尽量放松，随心脏的跳动而不要逃避。
如果你能做到这一点，也许在某个夜晚你会发现一个令人惊讶的事实：在心悸发作时你能够入睡。
