容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯

叫穷思竭虑，也就是反复回味一件事。

当我们被误会、批评或与他人发生矛盾时，我们往往会陷入思虑之中，反复回味这些事情。

有时我们会因为害怕或犹豫而做出令自己后悔的行为。

我们会不断在脑海中重播当时的情景，回味当时的愤怒、伤心和难过，甚至想象自己采取更好行动的情节…

这种反复自责会给我们带来负面情绪，使我们陷入焦虑、强迫症甚至抑郁的境地。

我们很难控制这种反复思考，它大多数是由创伤和应激引起的。

因此，首先我们不应责怪自己，而是要意识到不好的事情已经发生并过去了。

我们无法改变过去，所以要接受它，吸取教训，然后迈向前方，不要一直拿出来反复思考。

如果一个人骂了你两句，你记了一年，那么他就骂了你一年，而且会妨碍你看到更多美好的事物，错失更多机会。

过去不能追溯，未来还有许多等待我们的机遇。与过去的自己和解，不要用过去他人的错误惩罚今天和未来的自己。