站桩打坐如何才能做到精神内守病安何来？

如何实现精神内守和身体健康？

黄帝内经中的一句名言告诉我们这个道理：精神内守真气从之。

那么，如何才能做到精神内守呢？

答案其实很简单，只需要将精神收回即可。

这个过程需要我们多加体会。那么，如何判断精神是否外出呢？

举个例子，当我们专注看书的时候，我们的精神就投入到书中；当我们欣赏音乐时，精神则会随着音乐飘荡；就连看电视，精神也会通过眼睛和耳朵跑去投入其中。

而看电视时，精神消耗更多，这也是为什么很多人在看电视时容易入睡的原因，因为精神消耗过多，需要睡眠来恢复。

如果你只把站桩打坐视为锻炼身体，那么你就会通过看电视、听音乐等方式延长时间，因为你认为锻炼时间也就更长了。

然而，这种做法几乎没有好效果。

精神一直外泄消耗与精神内守背道而驰，病自然无法得到安宁。

疾病持续存在，恢复健康的过程将会缓慢。

因此，当进行站桩打坐时，闭上眼睛，找个安静的地方，不再听声音，内心也不再产生妄想，这样我们的精神就会慢慢回归，回归就意味着内守了。

其实，本来根本不需要任何方法，但我们大多数人缺乏觉悟，只能借助外在的方式。

道家的老师曾经教过我一个好方法，看看你们是否能理解。

在站桩打坐的过程中，将心神收回到大脑和心脏这两个区域。

每当我们走神后回过神来，注意到的往往就是这两个位置，或者说这一带。通过反复练习，意识到走神后即刻回到这些位置，无论是平时做事、行走还是开车，只要想起来都可以练习。这样，我们的精神就会回归，气也会随之回来，再加上生生不息的本能，身体也会越来越健康。

站桩时，请多体会一下自己眼睛没有看什么，耳朵没有听什么，心里没有杂念，身体也没有不适感的时刻，那一瞬间，精神和注意力集中在哪里？

通常会停留在心脏和大脑这两个区域。我们有意识地将精神收回到这些位置。