打坐的入静方法，初学者一定要看看

听我说，打坐这个东西，都不是固定的姿势。你可以单盘、双盘、还可以自然盘，甚至坐在椅子上都行。最重要的是保持腰背挺直，姿势正确就好了。

还有，很多人都误解了，以为追求双盘才是正确的。

其实，这是本末倒置的思维。

双盘不是不好，只是勉强追求这个并不是最重要的。打坐其实是静坐，重点是静，并不是坐的姿势。

你只要能达到静下来的状态，站着、躺着、走着都行。

呼吸法门这个，我在公众号上已经说过无数次了，再跟你简单重复一次。第一，开始数呼吸，等到相对安静的时候，再观察呼吸，跟随呼吸。

除非你身体虚弱，不然一定要在呼气的时候数。第二，注意力放在鼻孔，就是鼻子中间那个空间，不是身体上喔，要注意。

有些人注意力放在鼻子上，很容易血压升高，甚至长期下去会导致高血压。第三，注意力放在呼吸上而不是感觉上。

因为很多人一练习就会有气感，注意力就被气感带走了，甚至当气感没有出现时，还会刻意追求气感，影响你练习呼吸法门。

有些人身体有点疼痒不舒服，注意力就跟着感觉走了。

记住，你的注意力放在呼吸上，只要离开呼吸时，就证明你已经走神了。

第四，不要控制呼吸。很多人会有意无意地去控制呼吸，而不自知。

你要观察记录自然呼吸的次数，而不是刻意去让它呼吸。

明白吗？不仅是控制呼吸的长短、粗细，甚至更不能控制呼吸成为腹式呼吸或逆腹式呼吸。

第五，不要因为过于集中注意力而紧张。有些人拼命努力，为了让注意力集中在呼吸上。结果就容易让身体变得紧张。

记住，你要轻轻地将注意力放在呼吸上，不是用力地。

呼吸法门的具体方法其实很简单。

注意力放在鼻孔上，保持觉知。你不必去寻找呼吸，只要保持觉知在鼻孔这里不动，等到呼吸来了，就会自然地找到它。

有些人却一直在寻找呼吸，那样就错了。

只需要保持觉知在鼻孔这里不动，等待呼吸自然现身即可。

大家一定要记住我说的每一个要点。

这些都是几十年经验的积累，普通人练习呼吸法门很久没有效果，肯定是哪个环节出错了，一定是哪个地方没有掌握好！

当你的心特别安静下来的时候，你会发现呼吸之间的停顿越来越长。

我们正常的呼吸是这样的：吸气，暂停，呼气，暂停，再吸气，暂停。

普通人都是这样，只是暂停的时间很短，短到你肯定不知道而已。

等到每次都暂停得很久，慢慢就会进入胎息的状态了。

我们外呼吸暂停得越久，内呼吸，也就是内气、真气自然会产生。

你们想要的打通任督二脉就会出现了。

但是，没有呼吸自然的暂停，是无法真正打通任督二脉的。

当然，这个暂停是自然而然的，不是硬憋气或闭气来控制内气的发动。懂了吧？

总结一下打坐的要点：第一，数呼气，不数吸气。

第二，注意力放在鼻孔上，等待呼吸而不是鼻子上。

第三，不要被各种身体感觉拉走，死守呼吸。

第四，不要刻意去控制呼吸，让它自然。

第五，不要过度紧张，轻轻将注意力放在呼吸上。

所以，保持觉知在鼻孔这里不动，等待呼吸自然现身。