3个方法，重拾快乐能力，焦虑抑郁的人必看

容易焦虑抑郁的人，都比常人更加敏感，能够洞察和捕捉到藏于细微处的情绪，但也可能是他们动用想象力捏造的胡思乱想。

这些不切实际的想法积累的太多，负面情绪就成了涓涓细流，萦绕徘徊在身体的内部，找不到排解的出口。

所以就常常堵在心口，做什么都觉得累，提不起精神。心里担着这么重的事，能不累吗？又怎么会快乐起来呢。

镜子脏的时候，你并不会以为是自己的脸脏，那为什么别人说出糟糕的话的时候，你就要觉得糟糕的是自己？

我们终其一生不是为了满足每个人，我们不需要活在他人的言语下，外界的声音只是参考，只是参考，不喜欢就不要参考。

那么如何停止胡思乱想，获得让自己快乐的能力呢？这里分享3个方法

1. 扭转不合理想法

每一次大脑捕捉到负面情绪时，如果想不通，就停下来和自己辩论番。摆事实、讲道理，看看事实是不是真如你所料呢。

2. 保持适度的自我夸奖

建立一种积级错觉帮助我们抵抗负面情绪带来的自我攻击。每天肯定自己一点点，慢慢得会发现自己变得自信起来。

3. 学会取悦自己

让自己快乐≠感到快乐。取悦自己，就是去做一些看似无用却能提供情绪价值的事情。做你愿意做的事，那才是你真正的天赋所在。

通过这3个方法，焦虑抑郁的人可以重拾快乐能力。

摒弃不合理的想法，给自己适度的肯定和自我夸奖，以及追求自己真正感兴趣的事物，每个人都可以重新找回内心的平静和快乐。

记住，不要让外界的声音左右自己的情绪，你的快乐是由自己掌握的。