站桩怎么做到精神内守，如何把注意力回收到内在？

站桩怎么做到精神内守，如何把注意力回收到内在？

在黄帝内经中，有一句名言：“精神内守，真气从之”。关于如何精神内守，让我们一同探索一下。精神内守其实是将注意力收回到内在的一种状态。要实现这一点，需要我们多加体会。

那么，什么是精神的外流呢？举个例子，当我们专注于看书时，我们的注意力就会流向书本。同样的情况也发生在听音乐或观看电视时。尤其是看电视，注意力通过眼睛和耳朵都被吸引走，消耗的精神更多，这也是为什么很多人在看电视时容易感到疲劳，最终导致需要睡眠来恢复精神。

假如我们只是把站桩打坐当作锻炼身体的方式，那么你可能会通过看电视、听音乐等方式来延长时间，因为你认为反正我已经锻炼了，甚至时间更长。但是这样做几乎没有好效果，因为精神一直在外泄和消耗，无法达到精神内守的目标，导致病症一直存在，恢复健康的速度较慢。

因此，当我们进行站桩打坐时，闭上眼睛，选择一个安静的地方，不再听声音，不再产生妄想，这样我们的精神就会慢慢回归，回归即是内守。本来，这是不需要任何方法的，但是我们大多数人缺乏悟性，只能通过有为法来实现。

一个道家老师曾经教给我一个好方法：当进行站桩打坐时，将心神收回到大脑和心脏这两个地方。每当我们走神后回过神来，我们的注意力一定会停留在这两个地方，或者可以说在这一带。通过反复练习，当我们发现走神后能够迅速回归，无论是在日常做事、走路还是开车时，我们都能够练习内守。这样，我们的精神就回到了内在，气也随之回归，再加上我们身体的自我调节功能，整个身体也会变得越来越健康。

我们还可以通过站桩打坐来体会一下：当我们的眼睛不再看东西，耳朵不再听任何声音，心中没有杂念，身体感觉既没有舒服也没有不舒服时，注意力会停留在哪里呢？通常会停留在心和脑这两个地方。我们可以有意识地将注意力收回到这个位置。

让我们一同探索精神内守的艺术，体会将注意力回收到内在的美妙！