站桩的时候呼吸困难、觉得累，方向可能是错的

站桩的时候呼吸困难、觉得累，方向可能是错的

如果你在站桩打坐时感到呼吸困难、头痛或疲劳，可能是你练习方法有误（关于火候的问题）。

当我教大家白骨观时，实际上有一个词，不知道你们是否注意到了，轻轻地想象自己的整个骨架，请一定记住要轻轻地想，不要用力地想。

如果你用力过猛，大脑会很快疲劳，不仅疲劳，甚至会感到头痛、心累、精神不济。

如果你过度用力地在头部产生意念，头痛的情况就很容易出现。

这是因为过度用力勉强地产生清晰的图像会消耗能量，大脑神经也会紧绷，所以我们会感到疲劳甚至出现不适和头痛等症状。

因此，我特别强调观想时意念一定要轻，我已经提过很多次了，不要用脑去修复，而要用心去修复。

用心去思考一件事情就很轻松，用脑去思考就容易感到疲劳和紧张。

还有一些人关注呼吸时，一旦注意到呼吸会感到呼吸困难和急促，这也是因为过度地将所有注意力放在呼吸上。

在生活中，由于某些原因我们会感到紧张，通常会出现呼吸急促和困难，甚至需要用口呼吸。

这个时候要特别注意放松身体和精神，不要过度用力，请记住意念若有若无才是适宜的。

道家修炼特别强调火候的运用，这个问题老师不能一对一地教你，也没有任何人能直接教会你，关键在于自己反复研究和思考，应该用多少心力才是合适的。

火在道家修炼中表示心和神的运用力度，类似于炒菜时的火候，火大了菜容易糊，火小了菜不熟。

如果我们的意念过重，就是火大了，后果就是紧张、头痛和呼吸困难。

如果太小了，就无法达到明显的效果。这个度一定要把握好。

有些同学问我为什么他们在观察呼吸时会感到呼吸困难？

这是因为意念过重导致身心紧张。

有些同学问我为什么他们在观想时容易头疼和感到疲劳？

也是因为意念过重引起的。

大家一定要轻松地观想，勉强地控制自己的注意力很容易出问题，切记切记！