要对症下药

问：德佳老师，您好，我是身心调理群的学员，!

学了疗愈课程以后确实太关注内心的感觉了，陷入情绪的漩涡里走不出来。

在8月21日那天买了《21天走出焦虑抑郁系统课》，课程听了前面2节课，反复听了5、6次，您说的不用太关注内心的感觉，该干什么就干什么，让情绪来了就走，来了又走。

这些道理都懂，行动上总是做不到。

课程都是用碎片化的时间来听完的，很难静下心来连续用1个小时听完的，闲下来总是忍不住玩手机、看网络小说、刷抖音，刷完抖音又自责。
对现在的工作不满意，在养殖场里养猪，环境封闭，2个月才能出场1次，很压抑。

每天都很晚才睡觉，每天白天工作都无精打采。

其实也知道早睡早起对身体好，但是就是做不到，即使身体很累了，也还是想玩手机。

现在心里压力非常大，很焦虑每天过得很痛苦，老板有时候不分青红皂白的批评我，一上来就给我的工作定性，说我做得不对，做得不好，情绪非常大，我不知道怎么和他沟通，心里都抑郁了。
心里面看不起老板，想换个行业工作，又不敢走出去，也不知道自己除了养猪还能做什么。
老师，我很想走出焦虑抑郁的状态，从哪里开始?

答：（一段语音）认真听三遍

问：好的，这几天全身上下都不舒服，喝水、吃饭的时候胃疼，?弯腰的时候臀部、大腿肌肉痛，睡觉的时候胃痛，昨天去医院检查，抽血化验，指标正常，医生开了3天止痛药，昨天试着跑步，臀部肌肉很痛，不能进行下去昨天晚上睡觉前用热水泡脚后，感觉肠胃舒服一点

答：多走走路

长期的压抑
太用力了
你发一张照片
我看一下你的气色

元气伤得太多了，
跑步走路什么没多大效果了
得站桩
等有元气再跑步吧
杨丽
你跟着她站桩3个月
问：好
答：你先跟着她站桩3个月，补补元气

不是所有人都适合跑步的

要对症下药

乱来，肯定是越搞越惨