站桩时有这些”不良反应”别担心，是好事

站桩练习中的酸疼、颤抖和出汗是正常现象，特别对于初学者来说。

这些感觉是由于刚开始练习时动作可能不够到位，同时也可能由于紧张导致肢体僵硬。

此外，大多数人在开始锻炼前身体本身可能较为虚弱，缺乏锻炼，因此容易感到胳膊、大腿、脚底、脖子等部位酸疼。

但只要没有实质伤害，这些不适感通常会很快消失。

这就像开始跑步会导致双腿酸疼一样，随着身体适应，不再紧张和僵硬，身体也会逐渐变得更强壮，酸疼感自然会减轻或消失。

运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛指的是在运动中或运动后立即感到酸痛，这种酸痛来得快，消失也较快。延迟性肌肉酸痛则在运动后几个小时甚至一天后才出现，伴随疲劳和抽筋等感觉。

这种酸痛消失的时间较长，但不必担心，这并不代表你练习方法错误。

好好休息，注重适当休息，是解决这种酸痛的最佳方法。

至于出汗，个人体质不同，出汗的程度也会有所不同。

有些人在吃饭时都会大汗淋漓，而有些人可能只会稍微发热。出汗的多少不一定代表锻炼效果如何。

然而，大多数人在锻炼过程中会经历微汗、大汗、臭汗、微汗、微热等阶段。

随着汗液的排出，身体也会排出一些废物，总体来说，这是一种好现象。

站桩练习起初，体内的气脉可能会有许多堵塞的地方。

站桩后，气血充足，会冲破这些堵塞，可能会感到疼痛和痒，出现各种不适感。甚至可能会感觉病情加重，这是气血疏通的结果。

当气脉畅通后，疼痛自然会消失。

此外，一些潜在问题也可能显现出来。有些问题可能还没有达到发病程度，但如果不进行站桩练习，迟早会生病，所以站桩可以提前治疗，而不是因为站桩而致病。

但请务必注意，如果没有老师的指导，可能会产生误解和不安，以至于不敢继续练习，这是相当可惜的。

经历了这两个阶段后，你会感觉好像焕然一新，病态消失，原本无精打采的你，现在每天充满活力，之前疼痛的地方也完全没有不适感。

总之，站桩练习中的酸疼、颤抖和出汗是正常的反应。切勿紧张或过度担心，这些感觉是身体变好的正常现象。