焦虑症的强迫思维
当你脑袋里冒出各种奇怪的想法时，不要害怕，首先把它们捉住。
别去判断这些想法，只是记下来，可以用手机备忘录。
你会发现，很多想法重复出现了。
接下来，深呼吸。数一、二、三，然后再来三次深呼吸。告诉自己别紧张，眼前还有更重要的事情要做。就先搁置那些怪念头。
做完其他事情后，打开手机看看刚才记录的念头。如果你还有兴趣去做它，就重新开始前面的步骤。如果不想了，就在旁边写上：“我知道你了，你对我没用。”
这方法刚开始可能有点难，但只要你成功一次，就会发现以后越来越顺。别怕失败，这是一种应对强迫念头和焦虑的自我管理方法。
