站桩时这种感觉不正常，赶紧来对症下药！

站桩时感觉不对劲，是时候采取对策了！站桩，尤其是养生桩，是通过让心理达到相对平静状态来养气养神。

这类似我们睡觉时的感觉，虽然有时会做梦，但精力得到了恢复，因为精神是生生不息的。只要我们消耗的少于再生的量，这就是养神。

养气也是一样，当我们站桩时，通过让心理不去干扰身体机能的运行，我们的气会随时间增加，消耗减少，从而达到气越来越多的效果。

然而，有些同学由于问题出现在某些方面，没有做好导致肩背越来越沉重僵硬。

本文试着从以下几个方面进行分析。

首先是正常的反应。

所谓“过筋骨关”，是指我们站桩后身体许多部位由于平时没有锻炼或缺乏锻炼，导致出现酸疼难耐的感觉。一般几个月内我们的身体就会适应过来，之后站桩会变得更轻松。

其次是过于紧张。比如，如果时间特别长，一直有肩背僵硬酸疼的情况，那就不对了。甚至可能会变得越来越难受，难以忍受。

这时就需要观察一下自己的肩背是否放松了。有意识地放松一下，发现紧张僵硬就刻意放松。

第三是站桩时间过长。有些同学可能因为急于恢复健康，所以加大了时间和力度，认为时间越长越好。

可能每次都超过一个小时，甚至四五十分钟以上，就开始出现僵硬酸疼难耐的情况。甚至站完桩后还会继续出现这种感觉。

如果出现这种情况，需要适度调整时间。每个人的身体就像汽车一样，不同品牌、型号的汽车质量确实有很大的差异。

千万不要觉得其他同学可以站那么久都没事，所以我也应该可以。这是不正确的。检验标准是你是否已经站桩一年以上，却仍然经常感到酸疼。

第四是可能姿势不正确。有些人可能站桩时持有错误的心态，认为应该和大师一样标准，最好是站桩的时候一动不动。

如果在站桩时感到肩背不适，不妨试试微微动一动，缓解一下紧张感。这种微动可以是外人观察不到的。此外，双手位置可以稍微放低一些，也可以减轻肩背的不适感。

如果不确定自己的姿势是否正确，可以找个老师或有经验的同学来帮忙看看，毕竟旁观者清。

综上所述，如果在站桩时感到肩背酸疼难耐，可能是因为站桩时间过长，姿势不正确，需要调整一下姿势。

另外，有些同学不知道需要刻意放松那些容易紧张的部位。

尽管提到的是肩背，但也包括其他身体部位，都可以参考这些建议。