站桩到底要不要热身要不要收功？

站桩是否需要热身和收功一直是一个备受争议的话题。

有人说站桩之前一定要进行热身，否则效果会打折扣；还有人说站桩后一定要收功，否则白练了。

然而，这些说法并不完全准确。让我再次解答一下这个问题吧！

在正常情况下，站桩并不需要进行热身。

热身通常在进行剧烈运动如跑步、健身房运动或者武术运动时才需要进行。

这些运动需要热身是因为它们会给身体带来强烈的冲击。然而，站桩并不是一项剧烈运动。

比如，你散步时需要进行热身吗？

散步后需要进行拉伸和收功吗？

很显然，都不需要。即使你进行缓慢的慢跑每公里十分钟甚至更慢，也是不需要热身和拉伸的。

只要你不是刚吃饱或者饥饿头晕的状态，你都可以进行运动。

站桩和这些运动不同，它是一种轻微的运动，类似于快走的运动量。

因此，站桩并不需要进行热身和收功。收功并不是说不进行就等于白练了，这是一个误解。

收功只是要让身体的筋骨恢复常态。如果你感到太累了，需要休息一下；出汗太多了，可以擦擦汗；等待身体恢复常态后再去吃饭、洗澡或者做其他事情。

正常情况下，当我们进行站桩时，身体会微微发热，夏天会多出汗，冬天几乎不出汗。

在这种情况下，是不需要进行收功的。

当然，由于我们进行站桩时进入了练功状态，我们需要等待身心恢复常态后再进行生活中的其他事情。

我们当然不能马上进行剧烈运动，也不能马上洗冷水澡。

只要你的身体恢复常态，你就可以洗热水澡；去厕所也可以立即去，甚至在进行站桩的过程中，你也可以去厕所，千万不要憋着。

如果你想喝水，只要是温水就可以立即喝，但不要喝冷水。

请记住，无论何时，养生的时候都不能喝冷水。

所以，站桩特别是养生桩只是一种轻微的运动量，类似于快走，并不需要进行热身和收功。

千万不要把养生桩与剧烈运动如跑步、健身房运动相提并论，觉得一定需要热身和收功。