焦虑症发作的时候做到这几点就能迅速恢复

当这种症状发作时，会感到全身麻木，心慌意乱，感官感受也会被放大，甚至会觉得自己随时会晕厥，最严重的时候还可能会出现濒死感（不过并不会导致死亡）。

这种身体上的表现容易让人变得越来越恐惧，因此很难迅速恢复正常。

但你需要知道的是，即使这些症状再严重，也不会导致突然死亡的风险。

剩下的就是尽情感受这些症状在你神经系统中疯狂扩散的感觉，你的手可能会变得麻木，像鸡爪一样；双腿会变得无力；大脑会异常兴奋，比坐过山车还刺激。

但这一切都无关紧要，只是在发作时普遍出现的症状而已。

唯一需要注意的是～

不要过度呼吸，惊恐发作并不会有任何风险，过度呼吸（即呼吸性碱中毒）才会导致低钾的风险。

所以你需要：

佩戴口罩，通过鼻子缓慢呼吸，即使感觉缺氧也要控制呼吸频率。
购买含有电解质的水（其中包含钾），缓慢地饮用。
保持放松，可以散步或做其他事情，但避免剧烈运动，以免大量出汗（否则喝电解质水就白喝了）。

如果症状过于剧烈或者你非常担心，可以去就近的医院急诊进行血液检查，查看电解质水平，如果钾含量偏低，就适当补充一些。