我是如何从情绪严重内耗，到快乐铁憨憨的

今年我发现了一个严重内耗情绪的问题，幸好我已经做了一些改变。现在我的心变得坚强了，学会了保持理性客观的态度，我的麻木感也增强了，就像给自己搭了一个保护屏障一样。

随之而来的是，我的精神状态和心力明显提升，我有越来越多的舒适、从容、稳定和平和的时间。我越来越少地感到困扰、内耗、心力透支和自我否定，逐渐地我开始有了一种对困难无所畏惧的趋势。这些变化让我感到非常开心。

我想与大家分享一些我觉得真正有用的方法：

1. 在自己的内核不够强大时，先给自己创造一个舒适自在的环境，隔离那些容易让你起伏情绪的人和事物。

2. 去做一些疼爱自己的小事，真正去付诸行动，比如我喜欢点一支香，泡个花茶，然后泡脚，推推经络，按摩肚子，忙忙碌碌起来，就像照顾小宝宝一样照顾自己。

3. 不要沉迷于手机上高密度的信息流，信息是无穷无尽的，过度看会让你麻木不仅比做事还累，这会消耗你的精力。聚焦自己宝贵的能量，专注于工作反而可以恢复气血。

4. 看到触动泪点的电影或文字时偶尔哭一下就好，不要沉溺其中。

5. 遇到悲伤的人和事，首先考虑是否被舆论煽动或误导，保持理性判断。

6. 当你感到特别低落的时候，立刻起身去泡一杯茶，意识到这只是一种情绪，和快乐没有区别，与其抗拒，与其挣扎，不如陪伴它一起说说话，然后挥手送它离开。

7. 当对方说，“是你太敏感”或者其他的指责和否定的时候，不要反应过激，不要崩溃，这只是内核弱小，盔甲过厚的表现，首先检查自己是否如此，有的话就坦然承认，没有的话就表达，你会变得越来越强大。

8. 试试抽离大法，当情绪来临时，一二三，灵魂出窍，将自己抽离出来，站在一旁观察此刻的“我”，在想：“这是谁在干什么呢？”

9. 在爱情、友情甚至亲情中降低期望值，减少对应得的期待，这样你就不会感到困扰、抱怨和委屈，反而会有惊喜。

10. 付出的人是强者，热情地去付出，但同时要明白，爱是一种能量，就像太阳一样，先温暖自己，才能满溢给别人，永远不要让自己耗尽。

11. 写下三个问题：我有哪些优点、擅长的事、资源和技能？我想过怎样的生活？在现有的基础上，我能做些什么？这是设立目标的方法，没有目标的人容易陷入内耗。

12. 不熬夜是变得更美丽、更愉悦、更有力量的开端。长期熬夜不仅会让肝火旺盛、让人变丑、抑郁，还会消耗你宝贵的斗志。

13. 多接触那些整体气场向上走的朋友，关键词是积极、心态良好、行动力强、大方、乐于奉献、情绪稳定、眼神有光、物质相对富足、热爱生活和运动。她们是你宝贵的财富。