sakura 焦虑症自愈术 2023-12-26

站桩实修：睡眠不好的人，怎么通过站桩调好睡眠？

众多实践证明，正确的站桩锻炼可以改善睡眠，有效提高睡眠质量。

然而，也有一部分人无论是采用站桩还是其他方法，都无法明显改善自己的睡眠状态。

那么，这是为什么呢？

大家都知道良好的睡眠是身心健康的基础，若睡眠不好，免疫力就会降低，身体容易出现重大问题。

一般来说，睡眠问题有两个方面的原因。

一方面是生理原因，另一方面是心理原因，甚至可能同时存在这两个方面的原因，只是程度和表现形式不同。

例如，有些人精神亢奋导致入睡困难；有些人睡得很浅容易惊醒，无法获得充分的休息；还有人容易做梦，导致越睡越疲劳等。

不同的问题需要采用不同的具体方法来调理，而不同的人更需要量身定制的解决方案。

通过站桩来调理睡眠状况的关键在于，站桩是否能够真正进入自己的内心深处。

简单来说，站桩锻炼需要内外兼修，在这个过程中，我们要让身体的气机得到圆满运通，三焦得以协调，神不外驰。

这是一个基本的方向。

因此，除了每天进行站桩锻炼外，我们还需要对生活习惯、个性习性以及作息习惯进行相应的调整。

例如，我们可以在晚上23点之前入睡，睡前一个小时不看电视、不上电脑，不打电话，不进行游戏等。

我们要注意的目的是为了收敛神气，让身心逐渐平静下来，促进入眠，同时也有助于养心，保持元气。

我们的生活、身体和内心世界实际上是一个紧密相连的整体。

一个现象的发生，实际上是多个因素共同作用的结果。

如果我们只是在某个方面进行调整和改善，很难取得显著的效果。