怎么改变自己，怎么调整心态啊？
1、调整一下你的视角，把关注别人的注意力调整到专注自己的心理状态是否健康。关注自己此时此刻是否在用比较新来思考问题，一旦发现就要及时纠正。让自己时刻意识到自己的注意力问题，本身就可以解决一大部分问题。
2、你的问题本质是攀比心的泛化，因为永远有更高标准，因此你陷入了恶性循环。可以适当重新设立目标，把部分外在目标调整到自身目标，把昨天的自己具体化，比如成就，学习成长阶段，收入，家庭和谐等等，然后每天和昨天的自己做比较就可以，久而久之你就会更加关注自身的成长而忽略掉外在的干扰。
3、一定要清晰地分辨出外部评判标准和内在评判标准两个维度的存在。当今社会成功的评判标准越来越局限于金钱权力身份地位，车子票子房子，适当的攀比有带动自我积极进取的作用，但是当这些评判标准充斥在身边时，我们就陷入了攀比的陷阱，失去了自我。我们有必要重新定义和重新建立内在的自我评判标准，就是自己给自己定义成功的标准。外在的标准我们无法左右，但是内在对自我的评判是可以自己说了算的。
比如：
我快乐就是成功，
我有自己的三两好友就是成功，
我健康就是成功，
我有爱我的家人就是成功，
我爱我的家人就是成功，
我爱做饭就是成功，
我写字还不错就是成功，
我善良真诚就是成功，
我收养了一只流浪猫就是成功，
我搀扶一个老人过马路就是成功，
我有自己的工作能够养活自己就是成功，
忙碌之余能够时不时陪家人聊聊天就是成功，
我每天都有一段闲暇时间可以独处就是成功，
我能够坚持自己的选择不被世俗所左右就是成功，
所以要强大内心自我，除了物质独立更要修炼精神的独立，我们才能真正为自己定义人生，找到幸福。
