sakura 认识焦虑原理 2023-11-24

怎么睡才是对身体最补的？

有段谚语说：“夜好能睡，活力倍增；夜不安睡，疲倦不堪。”不知道您是否听过呢？

之前我也未曾听闻，然而我常常会有这样的感受。

直到我自己严重失眠的那段时间，我才开始关注睡眠方面的书籍和文章。当我看到这句谚语时，深感其深刻之处。

后来，通过练习站桩，我彻底解决了失眠问题，用“秒睡”来形容我当前的状态再合适不过了。

现在，每天早上我和大家一起站桩，每个人的作息、工作和生活习惯都非常规律。

就像一个站桩伙伴说的那样，当睡眠和起床没有障碍时，我们的各种能力自然会显现出来，难道生活会过得不好吗？

几乎每个人都知道睡眠质量与人体健康息息相关。

那么，怎样睡觉才是最补的呢？

老子曾说：“一阴一阳谓之道”。

简单来说，

睡觉是我们修养生息、养精蓄锐的过程；

是收纳、吸收能量的过程；

白天学习工作生活就是释放能量的过程；

阴阳各一半，保持动态平衡，缺一不可。

每天站桩，其实就是培养身心放松的习惯，让身心时刻处于非常放松的状态，保持流动，享受生活，做事不会感到累。

就像现在，身边的人都说我每天都有充沛的精力。

想要通过睡觉补充身体，以下几点需要注意。

1、什么时间睡觉效果最佳？

按照古人的相关记载，最好的睡眠时间应该是在晚上21点到早上5点之间。

也就是说，晚上21点睡觉，早上5点起床。

比如，

通过站桩，我们的身体会自动调整到22点左右，身体自然会感到犯困然后入睡。早上5点左右自然醒来进行洗漱，然后我们一起站桩直到7点多，简单分享后就出门上班。

稍微懂一些人体气血运行规律的人都知道，

亥时三焦经旺，三焦通百脉，

这个时候进入睡眠状态，百脉可以修养生息，可以让人一生无大疾病。

很多百岁老人有个共同点，就是晚上亥时入睡，早上寅时起床。

这就是人们常说的早睡早起，这是健康长寿的秘诀。

大道至简。